Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава являются одним из методов лечения и профилактики этой патологии. Конструкция суставов изначально является хрупкой. Но до тех пор, пока они не беспокоят неприятными или острыми болевыми ощущениями, человек мало о них задумывается. Как правило, это происходит в молодые годы, когда кажется, что проблем с суставами не будет никогда. Но молодость проходит, а вместе с ней теряется и здоровье суставов. Они изнашиваются, появляются дискомфорт и боль, которые являются первыми признаками коксартроза.
Патологические изменения хрящей тревожат болевыми ощущениями, значительно снижая функциональность самого сустава. И то, и другое заставляет в срочном порядке искать возможности восстановить свое здоровье, начав серьезное лечение. Зачастую излечить патологию можно без хирургического вмешательства. Применяют консервативные методы, главное место в которых занимают комплексы упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава.
Почему возникает и развивается коксартроз?
Особенность патологии прямо зависит от строения тазобедренного сустава. В здоровом состоянии он схож с шарниром, полностью покрытым хрящевой тканью. Наличие этой ткани, а также смазки, снижающей трение между хрящами, обеспечивает свободу движений конечностей. В течение жизни в составе этой смазки происходят изменения, ее количество уменьшается, что приводит к увеличению трения между хрящами, они истончаются и деформируются. Этот процесс и называют изнашиванием суставов.
Описанный деструктивный процесс на определенной стадии начинает сопровождаться острыми болевыми ощущениями. Из-за этого больной перераспределяет нагрузку с больной ноги на здоровую. Это только усиливает развитие патологии, поскольку мышцы больной части резко ослабевают, увеличивается нагрузка на поврежденный сустав, провоцируя сильную боль.
Очень хорошо, если больной обращается за помощью тогда, когда он только начал испытывать дискомфорт или слабую боль. Это означает, что коксартроз находится на ранней стадии. Но зачастую люди склонны переносить легкую боль, не обращая на нее внимания. Многие занимаются самолечением и, только когда болевые ощущения становятся сильными, бегут в поликлинику, но врач диагностирует уже тяжелую стадию болезни. Это означает, что остановить процесс деформации хряща практически невозможно.
В таком случае применяют комплексное лечение. Больному назначается большое количество обезболивающих препаратов, действие которых направлено на снятие воспалительных процессов в суставе и устранение спазмов в мышцах. Но этим лечение не ограничивается. Сустав нужно разработать, а мышцы требуют определенного воздействия, чтобы находиться в тонусе и быть готовыми к полноценным нагрузкам при ходьбе после восстановления. Поэтому на всех этапах лечения ключевую роль играют специальные упражнения при артрозе тазобедренного сустава.
При двустороннем коксартрозе не только применяют консервативное лечение, прибегают к хирургическому вмешательству, но и проводят лечебную гимнастику. Упражнения позволяют мышцам бедер не утратить силу, сохранять прежние объемы движений и поддерживать нормальный кровоток и лимфоток в области таза.
Читайте также:
Врачи отмечают, что комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава играет важную роль в реабилитации пациентов. Физическая активность помогает улучшить подвижность сустава, укрепить мышцы и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как растяжка и плавные движения, постепенно увеличивая нагрузку. Важно, чтобы пациенты выполняли упражнения под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать травм и усугубления состояния. Регулярные занятия способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ в области сустава, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к каждому пациенту и соблюдение рекомендаций являются ключевыми факторами успешного лечения коксартроза.
Особенности выполнения упражнений
Главное требование в такой гимнастике – не допускать боли в области воздействия и предупреждать осевую нагрузку на ноги. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава выполняется в статическом положении. Тренировки следует проводить каждый день, предварительно осуществив массаж мышц бедра. Можно разогревать мышцы специальными гелями.
При выполнении ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо учитывать следующие особенности:
- нельзя допускать резких движений – это только усугубит течение болезни, болезненный сустав может еще больше травмироваться;
- после выполнения комплекса упражнений нужно проделать легкие круговые движения бедрами, тем самым проводя массаж тазобедренного сустава;
- если выполнение упражнений вызвало усталость, для снятия напряжения в мышцах следует принять горячую ванну, в которой нужно осуществить несколько плавных движений тазом;
- не допускайте чрезмерных физических нагрузок на больную область, т.к. это может усугубить протекание болезни.
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава начальной стадии
Если вы обратились за медицинской помощью своевременно, когда болезнь только начала развиваться, и врач диагностирует ее начальную стадию, рекомендуются следующие упражнения.
Из исходного положения, лежа на спине, плавно поднимите левую ногу под углом 45° от линии пола. Задержите ногу в таком положении на 15-20 секунд, а затем плавным движением опустите ее. Повторите такое же движение для второй ноги. Проделайте 20 повторений на одну и другую ногу, даже если у вас одностороннее поражение сустава.
Перевернитесь на живот, после чего поднимайте ноги попеременно, удерживая их 15-20 секунд на весу. Высота подъема ног может быть небольшой, основной упор делается на длительность удержания ног на весу. Выполните 15-20 повторений на обе ноги.
Оставаясь в том же положении, поднимите обе ноги одновременно на высоту 15 см, после чего разведите их в стороны, соедините снова и опустите на пол. Движение формируется усилием мышц бедер и икр. Добейтесь того, чтобы обе ноги работали в одинаковой амплитуде и придерживались одной и той же скорости выполнения упражнения. Выполните 12-15 повторений.
Перевернитесь набок, согните ногу в бедре и совершите ей 20 вращений. После этого опустите ногу на пол и расслабьте мышцы. Перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение для другой ноги.
Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Плавно наклонитесь вперед, пытаясь обхватить свои стопы руками. Если не получается сразу дотянуться до стоп, выполняйте упражнение так, как у вас получается. Сделайте 12-15 наклонов вперед.
Мнения людей о комплексе упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава варьируются, но многие отмечают его положительное влияние на качество жизни. Пациенты сообщают о снижении болевых ощущений и улучшении подвижности после регулярных занятий. Некоторые врачи подчеркивают важность индивидуального подхода, рекомендуя адаптировать упражнения в зависимости от стадии заболевания и общего состояния здоровья.
Многие пользователи форумов делятся личным опытом, отмечая, что легкие растяжки и укрепляющие упражнения помогают не только облегчить симптомы, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни. Однако есть и те, кто предупреждает о необходимости консультации с врачом перед началом занятий, чтобы избежать травм. В целом, комплекс упражнений воспринимается как полезный инструмент в борьбе с коксартрозом, способствующий восстановлению и поддержанию активного образа жизни.
Лечебная гимнастика при коксартрозе для пациентов с тяжелой формой
Если случилось так, что коксартроз находится в более тяжелой форме, то применяют другой комплекс упражнений, который разработан В.Д. Гиттом. Он подходит и для лечения больных с легкой степенью заболевания.
Первое упражнение выполняется на полу. Используйте специальный коврик, а если его нет, можете постелить одеяло. Исходное положение – лежа на животе. Руки вытяните вдоль тела или положите их под голову. Под стопы допускается положить небольшую подушку или валик. Важное условие – максимально расслабиться.
Далее начните немного покачивать бедрами влево и вправо, перекатываясь на животе. Движения совершаются с небольшой амплитудой в 3 см. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены, а таз не поднимался. При появлении малейшей боли амплитуда движений должна быть уменьшена.
Выполнять упражнение нужно по 3 раза в день в течение 8-10 минут. Продолжительность упражнения на первых порах должна быть не менее 3 минут. Вращательные движения увеличивают питание тканей возле хрящей суставов, а посредством диффузии улучшается питание и самого хряща.
Следующее упражнение выполняется из положения лежа или полулежа на спине. Пациенту нужно вытянуть ноги, немного расставив их, и попеременно совершать ими повороты внутрь и наружу. Движение совершается с амплитудой в 1 см. Под колени рекомендуется подложить маленькую подушку.
Третье упражнение выполняется из положения сидя. Его можно делать не только дома или в медкабинете, но и на работе, в общественном месте, в транспорте. Колени расставить на уровне плеч, в то время как стопы плотно прижаты к полу. Плавными и легкими движениями сводите колени, а затем разводите их. Движение выполняется с амплитудой в 1 см. На первых порах, пока не появится мышечная память, движение лучше контролировать, положив руки на колени. Положительный эффект достигается при длительном выполнении упражнения – не менее 3 часов в день. Не нужно пытаться выполнить его за один раз, достаточно упражняться по 30-40 минут 5-6 раз в день.
-
Читайте также:
Четвертое упражнение могут выполнять пациенты, которые не в состоянии самостоятельно сидеть, спускаться с кровати и ложиться на пол. Вначале делается петля из полотенца или широкого ремня. Затем она вешается над кроватью на высоте 25 см с той стороны, где расположены ноги. В нее вставляется больная нога так, чтобы петля проходила по икроножной мышце. Расслабленную ногу в таком положении начинают немного покачивать влево-вправо. В другом варианте упражнения нога сгибается и разгибается в колене.
Физическая нагрузка может быть назначена только врачом, который сначала обязательно должен посмотреть, как больной выполняет упражнения при коксартрозе разной степени тяжести.
Такие упражнения, как ходьба, велотренажер, йога, обязательно обговариваются с лечащим врачом. Их можно делать только при коксартрозе легкой формы.
Вопрос-ответ
Какие упражнения наиболее эффективны при коксартрозе тазобедренного сустава?
Наиболее эффективными являются упражнения, направленные на укрепление мышц бедра и улучшение подвижности сустава. Рекомендуются такие упражнения, как легкие растяжки, подъемы ног, а также плавание и езда на велосипеде, которые минимизируют нагрузку на суставы.
Как часто следует выполнять упражнения при коксартрозе?
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Важно начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать перенапряжения и ухудшения состояния.
Можно ли заниматься физической активностью при коксартрозе, если есть болевые ощущения?
При наличии болевых ощущений важно проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев легкие упражнения могут быть полезны, но необходимо избегать чрезмерной нагрузки. Если боль усиливается, следует прекратить занятия и обратиться к специалисту.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить индивидуальные ограничения и подобрать наиболее подходящие упражнения, учитывая степень заболевания.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких и низкоинтенсивных упражнений, таких как растяжка и изометрические нагрузки. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы избежать перегрузок и обострений.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий – ключ к успеху. Старайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость и укреплять мышцы вокруг тазобедренного сустава.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к дополнительной нагрузке на суставы и усугубить состояние. Если есть сомнения, лучше обратиться за помощью к специалисту.
-
Читайте также:
