Лечение запоров народными средствами

Запор — это продолжительная неспособность кишечника к дефекации. Если она не осуществляется в течение двух дней — проблема серьезная, и ее следует немедленно решать. К счастью, обращаться к врачу необязательно. Существует ряд народных средств, которые позволяют лечить запоры самостоятельно.

Причины запоров

Кроме невозможности дефекации, запор характеризуется появлением болей и тяжести в животе, а также кровяными выделениями. Последние появляются вследствие повреждений слизистой оболочки кишечника. Также снижается общая работоспособность, появляется постоянная слабость.

Среди главных причин запоров у взрослых следует отметить:

  • несвоевременную дефекацию;
  • геморрой;
  • появление трещин в анальном отверстии (например, из-за парапроктита — воспаления околопрямокишечной клетчатки);
  • малоподвижный образ жизни (особенно при работе в офисе);
  • неправильный рацион и режим питания;
  • недостаточное количество употребляемой жидкости.

Кроме того, причиной возникновения запоров могут быть некоторые медикаменты и наркотические вещества.

Врачи отмечают, что лечение запоров народными средствами может быть эффективным, но требует осторожного подхода. Многие пациенты обращаются к травяным настойкам, отварам и другим натуральным препаратам, полагая, что они безопаснее медикаментов. Однако специалисты подчеркивают, что перед началом такого лечения важно проконсультироваться с врачом. Некоторые травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Кроме того, народные методы не всегда способны решить проблему, особенно если запоры вызваны серьезными заболеваниями. Врачи рекомендуют сочетать народные средства с правильным питанием, физической активностью и, при необходимости, медикаментозной терапией для достижения наилучших результатов.

Как избавиться от запора народными средствами как правильно лечить запорКак избавиться от запора народными средствами как правильно лечить запор

Методы лечения запоров

Существует ряд способов борьбы с запорами. В целом, их можно разделить на две большие группы. Первая — с использованием медикаментов, выписанных врачами, вторая — народными средствами.

Медикаментозный способ лечения запоров рекомендуется при тяжелых случаях:

  • запущенная форма геморроя или парапроктита;
  • обильное выделение крови при дефекации;
  • сильные болевые ощущения в области кишечника.

К народным способам стоит прибегать при менее запущенных случаях, или в качестве профилактики. Но с последним следует быть осторожным, чтобы не навредить кишечнику.

Народные способы лечения помогают от запоров, вызванных:

  • сидячим образом жизни или стрессом;
  • неправильным питанием;
  • несвоевременной дефекацией.

В этом случае дефекация затруднена и имеются болевые ощущения, но не такие острые, как в более тяжелых случаях. Это же касается и постоянных болей в области кишечника и тяжести в желудке.

Эффективные слабительные средства

Сначала необходимо рассмотреть, какие «официальные» препараты помогают при борьбе с запорами.

Их можно подразделить на четыре большие группы:

  • Осмотические и солевые препараты.
  • Объемные слабительные.
  • Клизмы и свечи.
  • Контактные (раздражительные) слабительные.

Многие люди, сталкиваясь с проблемой запоров, обращаются к народным средствам, считая их более безопасными и естественными. В интернете можно встретить множество рекомендаций: от употребления клетчатки и кисломолочных продуктов до использования травяных настоев. Например, многие хвалят отвар из семян льна, который, по их словам, эффективно улучшает пищеварение и способствует регулярному стулу. Другие предпочитают использовать свеклу или кефир, отмечая их мягкое действие и доступность. Однако стоит помнить, что не все народные методы подходят каждому. Некоторые люди сообщают о том, что определенные травы вызывают у них аллергические реакции или дискомфорт. Поэтому прежде чем начинать лечение, важно проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма.

ЗАПОР - как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.ЗАПОР – как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.

Осмотические и солевые препараты

Данные средства препятствуют всасыванию воды в просвет кишечника, а также оказывают слабящее действие.

Фортранс

Фортранс

Активное вещество препарата — макрогол 4000. Для применения, содержимое одного пакета растворяется в 1 литре воды и размешивается.

Принимать внутрь, из расчета в 1 литр на 15-20 кг массы тела. С учетом того, что препарат выписывается только взрослым пациентам, это составляет 3-4 литра в день. Лучше разделять прием на две части — утром и вечером.

Противопоказания включают:

  • гиперчувствительность к полиэтиленгликолю;
  • тяжелую сердечную недостаточность;
  • дегидратацию;
  • злокачественную опухоль толстой кишки;
  • кишечную непроходимость;
  • возраст младше 15 лет.

Лавакол

Лавакол

Активные вещества препарата: макрогол 4000 (ПЭГ), хлорид калия, гидрокарбонат натрия, сульфат натрия, хлорид натрия.

Препарат принимается внутрь, натощак, при подготовке к исследованию толстой кишки или к соответствующим хирургическим операциям.

Содержимое одного пакета нужно растворить в одном стакане воды. Суммарно нужно выпить около 3 литров раствора, с 20-минутными промежутками, в течение дня. Во время и после приема можно употреблять только жидкую пищу.

Противопоказания включают:

  • дегидратацию;
  • сердечную недостаточность;
  • кишечную непроходимость;
  • расширение толстого кишечника вследствие отравления токсинами;
  • стеноз/перфорация желудка или кишечника;
  • эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • почечную дисфункцию.

Метамуцил

Метамуцил

Волокна в этом препарате активно поглощают жидкость в кишечнике и образуют хороший, легко проходящий стул. Активное вещество препарата — семенная шелуха подорожника.

Один пакет средства нужно размешать в 250 мл воды и выпить. Принимать не более трех раз в день. Для детей в возрасте от 6 до 11 лет дозировка уменьшается вдвое. Детям до 6 лет препарат выдается только по предписанию врача.

Противопоказания:

  • аппендицит;
  • кровотечение в прямой кишке;
  • история закупорки желудка/кишечника;
  • беременность;
  • период лактации.

Объемные слабительные

Они бывают как природного, так и синтетического происхождения и изготавливаются на основе неперевариваемых компонентов. По причине того, что такие препараты не всасываются желудочно-кишечным трактом, они размягчают каловые массы и увеличивают их объем, что способствует ускоренной дефекации.

Мукофальк

Мукофальк

Действующий компонент препарата — оболочка семян овального подорожника. Благодаря им, жидкость удерживается в ЖКТ, что способствует размягчению консистенции стула.

Для применения один пакет гранул нужно высыпать в стакан, куда заливают около 150-200 мл холодной воды. Затем все тщательно размешивают и залпом выпивают. Рекомендуется запить средство еще одним стаканом воды. Процедура повторяется от 2 до 6 раз в день, в зависимости от тяжести случая.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • сужение ЖКТ;
  • кишечная непроходимость;
  • некоторые формы сахарного диабета;
  • возраст младше 12 лет.

Для беременных и кормящих матерей противопоказания отсутствуют.

Нутриклинз

Нутриклинз

Эта биологически-активная добавка рекомендуется не только для лечения, но и как профилактическое средство от запоров. Основные действующие вещества включают пищевые волокна, бета-каротин и лактобактерии.

Дозировка применения зависит от формы препарата. Для порошка одна чайная ложка разводится в стакане воды. В случае капсул — принимаются две штуки, которые нужно запить водой.

Нутриклинз нужно принимать 3 раза в день, в течение 2 недель.

Противопоказания:

  • непереносимость составляющих;
  • беременность;
  • период лактации;
  • возраст младше 14 лет;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • язвенный колит;
  • острые формы заболеваний ЖКТ.

Клизмы и свечи

Подобные формы препаратов оказывают прямое воздействие на прямую кишку, ускоряя выход каловых масс. Это достигается за счет размягчения и увеличения размера последних.

Общие противопоказания для данной группы препаратов включают:

  • маточные кровотечения;
  • обострения геморроя;
  • воспаления толстой кишки;
  • трещины в заднем проходе.

Бисакодил

Свечи Бисакодил

В виде свечей препарат используется, когда необходимо подготовиться к оперативному вмешательству или же диагностическим процедурам.

Препарат применяется ректально. Детям в возрасте от 8 до 14 лет — не более одного суппозитория в сутки. Для взрослых и детей старше 15 лет — по 1-2 суппозитория.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к бисакодилу;
  • тяжелый случай обезвоживания с электролитными нарушениями;
  • воспаление прямой кишки;
  • неспецифический язвенный колит;
  • болезнь Крона;
  • синдром острого живота;
  • непроходимость кишечника;
  • беременность;
  • период лактации.

Глицерол

Свечи Глицерол

Это слабительное обладает одновременно дегидратирующим, дерматопротективным и осмотическим действием. То есть, оно активизирует процессы обмена веществ, размягчает каловые массы и способствует увеличению их размера.

В форме свечей в состав глицерола, кроме жидкого глицерина, входит стеариновая кислота и гидрокарбонат натрия.

Свечи вводятся ректально, через 5-10 минут после, первого за день, приема пищи (как правило — после завтрака). И детям и взрослым полагается не более одного суппозитория в день.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность к составляющим суппозитория;
  • кишечная непроходимость;
  • аппендицит;
  • острая форма геморроя;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • диарея;
  • геморрагический ректоколит;
  • возраст младше 5 лет.

Контактные слабительные

Данная группа препаратов оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку и нервные окончания в толстом кишечнике. Это стимулирует процессы перистальстики. Также контактные слабительные препятствуют всасыванию жидкостей в кишечнике и, таким образом, не дают каловым массам становиться слишком твердыми.

Все средства из этой группы назначаются только при острых запорах.

Гутталакс

Гутталакс

В силу особенностей состава, это слабительное средство не оказывает никакого влияния на процессы переваривания и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике. Однако он активно стимулирует акт дефекации и способствует размягчению стула.

Основное действующее вещество Гутталакса — моногидрат пикосульфат натрия.

Для максимальной эффективности, препарат лучше принимать перед сном — это улучшит дефекацию в утренние часы. Разводить его в воде не обязательно.

Дозировка зависит от возрастной категории пациента:

  • Взрослым и детям от 10 лет — 10-20 капель в сутки;
  • Детям от 4 до 10 лет — 5-10 капель в сутки;
  • Детям младше 4 лет — 1 капля в сутки.

Первый прием должен быть с минимальной дозировкой. Затем она постепенно увеличивается. Стандартный курс лечения составляет одну неделю.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к составляющим;
  • кишечная непроходимость;
  • обструктивные заболевания кишечника;
  • острые формы заболеваний брюшной полости (например, аппендицит);
  • острые воспаления толстой и тонкой кишки;
  • тяжелая дегидратация;
  • непереносимость фруктозы;
  • первый триместр беременности (во второй — с осторожностью, по предписанию врача).

Касторовое масло

Касторовое масло

Это проверенное временем средство обладает рядом полезных свойств. В том числе оно помогает и при запорах. Изготавливается касторка из семян клещевины — ядовитого невысокого кустарника.

Касторовое масло выпускается в виде капсул и в пузырьках с жидкостью. В обоих случаях дозировка одинакова:

  • Взрослым — 30 мл в сутки;
  • Детям от 12 до 16 лет — 15 мл в сутки.

Принимать следует один раз в день, запивая значительным объемом воды.

Противопоказания:

  • возраст до 12 лет;
  • хронические запоры;
  • маточные кровотечения;
  • почечная недостаточность;
  • период лактации;
  • воспаления ЖКТ;
  • беременность;
  • гиперчувствительность к составляющим.

Народные рецепты от запоров

Кроме «официальных» средств для борьбы с запорами, существует ряд народных рецептов. Их можно использовать в домашних условиях, не обращаясь к врачу. Однако важно учитывать, что домашние средства эффективны только при не самых серьезных осложнениях с ЖКТ. Острую форму аппендицита самостоятельно вылечить не получится.

С другой стороны, тяжелые случаи редки, и как правило, народные средства от большинства запоров помогают.

Молочный квас из чистотела

Чистотел часто применяется как в народной медицине, так и в фармакологии. В чистом виде это ядовитое растение, но, при должной обработке, оно может быть весьма полезным.

Для борьбы с запорами из чистотела можно сделать своеобразный квас.

Состав:

  • 1 стакан свежего измельченного чистотела;
  • 1 стакан сахара;
  • 3 литра молочной сыворотки.

Приготовление:

  1. Чистотел и сахар смешать и выложить на марлю.
  2. Марлю опустить в банку с молочной сывороткой.
  3. Банку поставить в темное и сухое место.
  4. Настаивать смесь в течение двух недель.
  5. Процедить в банку и накрыть целлофановой крышкой.

Квас нужно выпивать по полстакана за полчаса до завтрака и ужина. Продолжительность курса лечения — две недели.

Отвар сенны

Сенна входит в число сильных народных средств от запоров. В редких случаях она может вызывать боли в животе и пониженный аппетит, но это, как правило, обуславливается аллергическими реакциями.

Наиболее эффективным считается сенной отвар.

Состав:

  • 2 чайных ложки сенны;
  • 100 грамм чернослива;
  • 3 стакана кипятка.

Приготовление:

  1. Сенна смешивается с черносливом и оба компонента измельчаются.
  2. Смесь заливается кипятком.
  3. Получившийся отвар заваривается в течение трех часов и процеживается.

Принимать отвар нужно каждый час по 3-5 столовых ложек, пока не будет достигнут желаемый эффект. Противопоказания, за исключением аллергии и индивидуальной непереносимости, отсутствуют.

Отруби

Еще одно надежное народное средство от запоров — отруби. Они не только улучшают работу ЖКТ, но и способствуют выведению из организма вредных веществ. Но принимать отруби нужно специальным образом, чтобы не навредить кишечнику.

Курс лечения отрубями:

  • 1-10 день:
    • Режим: 3 раза в день.
    • Способ применения: залить отруби кипятком, дать остыть и съедать по одной столовой ложке одновременно с приемом пищи.
  • 11-25 день:
    • Режим: 3 раза в день;
    • Способ применения: как и в первые 10 дней, но дозировка увеличивается до двух столовых ложек;
  • 26-85 день:
    • Режим: 3 раза в день;
    • Способ применения: 2 две чайные ложки сухих отрубей съедаются во время приема пищи.

Противопоказания ограничиваются аллергическими реакциями.

Ромашковый отвар

Ромашка обладает массой способов применения в традиционной медицине, а также входит в состав ряда препаратов. Помогает она и при запорах, если приготовить из нее соответствующий отвар.

Состав:

  • 2 столовые ложки высушенных цветков ромашки;
  • 0,5 литра кипятка;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

  1. Ромашку залить кипятком.
  2. Поставить смесь на плиту и кипятить в течение 7-8 минут на слабом огне.
  3. Снять с плиты и процедить.
  4. Пока отвар не остыл — добавить мед. Хорошо размешать.

Пить отвар нужно натощак, утром и вечером, по полстакана.

Противопоказания:

  • аллергия;
  • диарея;
  • возраст младше 1 года;
  • беременность.

Морковный сок

Готовить это средство от запоров очень легко, особенно при наличии дома соковыжималки. Достаточно выжать сок из нескольких крупных морковин и пить по 100-200 мл за полчаса до завтрака.

К сожалению, морковный сок обладает рядом противопоказаний. Список включает:

  • хроническую форму гастрита;
  • сахарный диабет;
  • язву желудка;
  • тошноту;
  • головные боли;
  • колит;
  • понос;
  • аллергию;
  • сезонную сонливость;
  • высокий уровень йода в организме;
  • избыточный вес;
  • болезни поджелудочной железы.

Настой из чернослива

Чернослив и в свежем виде является весьма эффективным средством от запоров. Однако он обладает высокой калорийностью, и, при наличии избыточного веса, может причинить вред здоровью. Но настой из чернослива допускается к применению даже беременными женщинами (после консультации с лечащим врачом).

Состав:

  • 100 грамм чернослива;
  • 0,5 литра кипятка;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

  1. Залить чернослив кипятком.
  2. Добавить мед.
  3. Перемешать все ингредиенты.
  4. Дать настояться в течение 7-8 часов.

Принимать настой нужно три раза в день по 100-150 мл за прием.

Кефир с содой

Еще одно народное средство, которое неоднократно доказывало свою эффективность — смесь кефира с содой. Оба этих ингредиента легко доступны, поэтому проблем с приготовлением не должно возникнуть.

Состав:

  • 1 стакан кефира;
  • 1/3 чайной ложки соды.

Для приготовления ингредиенты нужно смешать в большой чашке или маленькой кастрюле. Проблема в том, что кефир с содой быстро вступают в реакцию, и из стакана могут вылиться.

Средство отличается сильным воздействием на желудок, поэтому употребляется только по мере необходимости. Когда запор пройдет, прием сразу заканчивайте. Как профилактическое средство смесь применять нельзя.

Противопоказания:

  • серьезные заболевания ЖКТ;
  • непереносимость молочных продуктов;
  • аллергические реакции.

Упражнения и массаж

Кроме препаратов и народных рецептов, эффективным средством для борьбы с запорами являются различные физические упражнения и массаж. Они активизируют все группы мышц и улучшают работу кишечника.

В частности, следует отметить пользу обыкновенных пеших прогулок. Одна из самых распространенных причин запоров и геморроя — малоподвижный образ жизни (особенно в случае офисных работников).

Варианты массажа от запоров

Теперь следует описать самые используемые виды массажа, которые помогают при запорах.

  • Первый: утром в постели, еще до подъема, надавливать на подреберье с правой стороны в течение 2-3 минут.
  • Второй: надавливания подушечками пальцев в точку, на два сантиметра ниже пупка. Давить нужно, пока пальцы не наткнутся на твердое препятствие. Удерживать давление требуется 1-2 минуты. При этом важно глубоко и ровно дышать.
  • Третий: растирания живота по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Движения нужно делать мягко, без сильного давления и рывков.

Упражнения от запоров

Прежде чем переходить к упражнениям от запоров, нужно учесть ряд противопоказаний к их проведению.

Список включает:

  • полный желудок;
  • менструацию;
  • беременность;
  • повышенное давление;
  • пупочную грыжу;
  • язву желудка.

Комплекс упражнений, которые используются для лечения запоров:

  1. Исходное положение: лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить на живот. На выдохе аккуратно надавливать на него, потом делать максимально глубокий вдох.
  2. Исходное положение: лечь на спину, ноги и руки держать прямыми (руки лежат вдоль туловища, не в стороны). Поднять руки над головой, одновременно втягивая живот на вдохе и опустить их на выдохе.
  3. Исходное положение: как и во втором упражнении. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Пятки не должны отрываться от пола. Делать все медленно и не спеша. Дыхание произвольное.
  4. Исходное положение не меняется. Поднять ноги, подтягивая колени максимально близко к груди.
  5. Исходное положение не меняется. Поднять ноги и начать совершать ими вращательные движения, как при езде на велосипеде.
  6. Исходное положение не меняется. Поднять ноги примерно на 25-30 градусов над землей и начать скрещивать их по принципу ножниц. При этом на один мах правая нога оказывается сверху, на другой — левая.
  7. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая — на животе, ноги согнуты. На вдохе максимально выпятить живот, на выдохе — втянуть, при этом немного надавливая на него рукой. Повторить упражнение для другой стороны.
  8. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая лежит на полу, левая нога согнута, правая нога лежит на ней полусогнутая. На вдохе правая нога поднимается и выпрямляется, а правая рука выпрямляется. На выдохе нога сгибается, и рука подтягивает ее к груди. Повторить упражнение для другой стороны.
  9. Исходное положение: лежа на животе, руками упереться в пол, кисти должны находиться под плечами. Перейти на четвереньки и сесть на пятки. Кисти рук при этом не отрываются от пола. Затем вернуться к изначальной позиции.
  10. Исходное положение: лежа на животе, голова находится на сложенных перед лицом руках. Поочередно поднимать и опускать ноги. На вдохе — поднять, на выдохе — опустить.

Все упражнения рекомендуется выполнять равное количество раз. Стандартная норма — 10 повторов.

Визуально ознакомиться с этими упражнениями можно в следующем видео.

https://youtube.com/watch?v=OZSrEGKDVTA%3Ffeature%3Doembed

Клизма при запорах

Одним из самых известных способов борьбы с запорами является клизма. С тем, как ее использовать, сложностей нет, но есть один нюанс. После введения жидкости, нужно лечь на бок, а ноги согнуть в коленях. Это способствует скорейшему попаданию жидкости в кишечник и, как следствие, успешности процедуры.

Теперь следует привести несколько рецептов жидкостей для клизмы.

Масляная клизма

В этом случае потребуется небольшая аптечная груша. В качестве действующей жидкости будет выступать растительное или вазелиновое масло, которые способствуют расслаблению кишечника. Масло нужно немного подогреть, чтобы оно было тепловатым (не холодным и не горячим).

Процедуру рекомендуется проводить на ночь, поскольку эффект наступает не раньше, чем через 10 часов.

Подобная клизма эффективно помогает не только при запорах. Список показаний включает:

  • геморрой;
  • трещины прямой кишки;
  • трещины анального отверстия.

Клизма с гипертоническим раствором

Один из самых распространенных рецептов для клизмы — гипертонический. Он используется при хронических запорах и атонии (слабой перистальтике) кишечника.

Для приготовления нужно 2 чайные ложки поваренной соли растворить в 100 мл воды. Раствор должен быть теплым, чтобы не повредить кишку. Эффект наступает довольно быстро. Первая дефекация может наступить уже минут через 10-20.

Клизма с водно-кислым раствором

В данной клизме роль окислителя выполняет уксус или сок лимона, разведенный в воде. К подобному рецепту лучше прибегать при постельном режиме. Причина в следующем — улучшение перистальтики толстой кишки достигается за счет сдвига уровня кислотности. А он может наступить и через полчаса, и через полдня.

Кроме того очень важно чтобы отсутствовали открытые ранки в прямой кишке. Иначе раствор не только вызовет сильные болевые ощущения в заднем проходе, но и оставит сильные ожоги. По этой же причине он не должен быть концентрированным.

Профилактика запоров у взрослых

Разумеется, любую проблему лучше не решать, а предотвращать ее появление. Это касается и запоров. Лучше не доводить до необходимости их лечения, а проводить профилактику их возникновения. Это эффективнее и безопаснее для организма.

Для профилактики запоров существует несколько способов:

  • сбалансированная диета;
  • правильный образ жизни;
  • наличие соответствующей аптечки.

Рассмотрим каждый способ профилактики подробно.

Диета при запорах

Существует ряд специальных диет при частых запорах, которые позволяют не только устранить их, но и предотвратить их появление.

Общие рекомендации в отношении приема пищи при запорах:

  • Соблюдать строгий режим питания. Лучше всего есть 3-5 раз в день, в одно и то же время. Во-первых, тогда желудок начинает активнее выделять сок к этому времени, что облегчает пищеварение. Во-вторых, сокращение стенок кишечника, вызываемое приемом пищи, происходит чаще и в необходимое время (то есть не срабатывает «вхолостую»).
  • Употреблять в пищу больше клетчатки. Пищевые волокна способствуют беспрепятственному продвижению кала по кишке и, как следствие, обеспечивают регулярный стул. Но не стоит за один раз есть много клетчатки — это вызовет газообразование, вздутие живота и диарею.
  • Пить больше жидкости. Чтобы обеспечить стабильную дефекацию, в день нужно выпивать не менее одного литра воды. В противном случае плотность кала повышается и он не может пройти по кишечнику.

Рацион питания

Точная диета должна составляться специалистом, в соответствии с конкретной причиной запора и особенностями организма пациента. Но есть и общие правила в отношении рациона.

Разрешенные продукты:

  • пшенной или ржаной хлеб (мука должна быть грубого помола);
  • овощной суп;
  • мясо, рыба и морепродукты с низким показателем жирности;
  • водяные каши;
  • овощи:
    • свекла,
    • капуста,
    • морковь,
    • помидоры;
  • квашеная капуста;
  • тыква;
  • фрукты, и свежие, и сушеные:
    • слива или чернослив,
    • абрикос или курага;
  • дыня;
  • инжир;
  • ягоды:
  • красная рябина;
  • брусника;
  • крыжовник;
  • черника;
  • вареные яйца и омлеты;
  • растительные масла;
  • мед, варенья;
  • винегреты на растительном масле;
  • компоты из фруктов.

Запрещенные продукты:

  • сдоба и свежий белый хлеб;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • мучные блюда;
  • сладости с жирным кремом;
  • фрукты, обладающие вяжущим эффектом:
    • айва,
    • груша,
    • черника,
    • гранат,
    • брусника,
    • кизил;
  • все бобовые;
  • мясо, рыба и морепродукты с высоким уровнем жирности;
  • слизистые каши, например, рисовая или манная;
  • наваристые и жирные супы или бульоны;
  • определенные напитки:
    • кофе,
    • какао,
    • алкоголь,
    • крепкий чай,
    • кисель;
  • овощи, которые способствуют процессам брожения в ЖКТ:
    • лук,
    • редиска,
    • редька,
    • репа,
    • чеснок;
  • острые специи и приправы:
  • консервы;
  • копчености;
  • грибы;
  • жареные яйца;
  • майонез и соусы.

Особенности приготовления блюд

Если человеку назначается диета при запорах, он должен соблюдать ряд рекомендаций в отношении готовки.

Основная рекомендация заключается в том, что продукты лучше отваривать, а, в случае мяса или рыбы — готовить их на пару. В свою очередь, при запекании лучше использовать фольгу, чтобы блюдо получилось без корочки.

Если наблюдаются атонические запоры (вызванные слабой перистальтикой кишечника), рекомендуется готовить порционно и не слишком измельчать ингредиенты. При необходимости, нарезки, куски должны быть крупнее обычного. Это способствует улучшению перистальтики кишечника. А пюре и блюда из фаршей должны быть временно исключены из рациона.

Если же проблема заключается в спастических запорах (вызваны спазмами гладкой мускулатуры кишечника), то еда наоборот должна быть мягкой. В противном случае она может вызвать появление острых болей в животе.

Для борьбы с хроническими запорами рацион составляется под конкретного человека. Задача — не только активизация работы кишечника, но и улучшение состояния здоровья пациента в целом.

При готовке блюд для диеты от запоров, нужно соблюдать определенный температурный режим. Еда должна быть подогрета до 15-60 градусов Цельсия. Холодные и горячие блюда вызывают раздражение в желудке и, как следствие, негативно влияют на работу кишечного тракта.

Примерное меню

И, наконец, следует привести образец ежедневного меню диеты при всех видах запоров.

Меню при спастических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: 1 стакан молока, тост с медом и маслом.
    • Второй завтрак: 200 мл нектара из абрикосов и 2-3 печенья.
    • Обед: суп из кабачков, курица со шпинатом, хлеб, свежие фрукты.
    • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
    • Ужин: морковное пюре и две котлеты на пару.
  • День второй:
    • Завтрак: виноград и стакан отвара из зверобоя с медом.
    • Обед: тушеные помидоры и баклажаны, отварная рыба, тост, клубника.
    • Полдник: пара печений с вареньем.
    • Ужин: пюре из тыквы и шиповниковый отвар.
  • День третий:
    • Завтрак: сок из винограда, тост с маслом и джемом.
    • Обед: суп из курицы, пюре из тыквы или картофеля.
    • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
    • Ужин: абрикосовый нектар, омлет и свежие овощи.

Меню при атонических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: винегрет со сметаной, отварное птичье мясо, чай.
    • Обед: свекольник, отварное или печенное куриное мясо, перловка, инжир.
    • Полдник: стакан шиповникового настоя, хлеб, отруби и немного меда.
    • Ужин: отварная рыба, овощное рагу, печеное яблоко.
  • День второй:
    • Завтрак: зеленый чай, бутерброды с ветчиной, огурцы и помидоры.
    • Обед: борщ с рисом и петрушкой, отварная индейка, свежие овощи, стакан яблочного сока.
    • Полдник: абрикосы, изюм, йогурт.
    • Ужин: салат с яйцом, зеленой фасолью и помидором, шиповниковый отвар.
  • День третий:
    • Завтрак: овсянка, чай с молоком, тост с сыром.
    • Обед: суп-пюре из цветной капусты, печенная рыба, морковный сок.
    • Полдник: инжир, курага и чернослив.
    • Ужин: тушеные овощи, вареная индейка, отвар из льняного семени, яблоко.

Меню при хронических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: творог, молоко, бутерброд с ветчиной и помидором.
    • Обед: борщ, отварная телятина с печеными овощами, абрикосы.
    • Полдник: шиповниковый отвар, рябиновое варенье, печенье.
    • Ужин: отварная рыба, печеный картофель.
  • День второй:
    • Завтрак: морковный сок, омлет из белков.
    • Обед: суп, перетертая вареная свекла с подсолнечным или оливковым маслом, хлеб.
    • Полдник: стакан ряженки, хлеб.
    • Ужин: печеная говядина, морковный салат с растительным маслом, печеный картофель.
  • День третий:
    • Завтрак: один стакан теплой воды с медом или лимоном, овощной салат (свекла, морковь и кабачки) на растительном масле, хлеб.
    • Обед: свекольник, отварной рис, печеная рыба.
    • Полдник: сухофрукты и фруктовый сок.
    • Ужин: запеканка из овощей, печеная куриная грудка.

Образ жизни

Одна из самых распространенных причин появления запоров в современном мире — малоподвижный образ жизни.

Поэтому для профилактики проблемы лучше соблюдать следующие рекомендации:

  • Ежедневно осуществлять пешие прогулки на расстояние не меньше одного километра.
  • Заниматься спортом.
  • Носить комфортную одежду (в первую очередь, брюки, которые не будут давить на живот).

Особенно эти рекомендации важны для офисных работников и представителей других профессий, подразумевающих долгое сидение на одном месте.

Также причиной запоров могут стать стрессы, поэтому лучше поменьше нервничать.

К сожалению, даже самая лучшая профилактика не всегда помогает. Поэтому при себе лучше держать небольшую аптечку. На случай запора хорошо поможет обычное слабительное, вроде Микролакса. Такие препараты быстро оказывают действие и довольно безопасны. Перед долгим путешествием обязательно стоит приобрести подобную страховку, наряду с другими препаратами.

Вопрос-ответ

Как размягчить каловые массы в домашних условиях?

Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко?

Увеличение потребления клетчатки Гидратация организма Регулярная физическая активность Поза при дефекации Физиотерапия для тазового дна Вибрация для толстой кишки Пробиотики и пересадка кала

Что можно выпить от запора народными средствами?

Вода Упражнения Пробиотики и пребиотики Чернослив, инжир и изюм Травы, как народное слабительное Касторовое масло Кофе

Какое средство эффективно от запора у пожилых людей?

Оптимальным выбором слабительного для людей старшего возраста является Дюфалак®.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте клетчатку: Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному стулу.

СОВЕТ №2

Пейте достаточно воды: Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня. Вода помогает размягчить стул и облегчает его выведение. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №3

Попробуйте отвар из сливы или чернослива: Эти продукты известны своими слабительными свойствами. Приготовьте отвар из сушеных слив или чернослива и пейте его на ночь для улучшения пищеварения.

СОВЕТ №4

Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют улучшению обмена веществ и помогают предотвратить запоры. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день на активные занятия.

Ссылка на основную публикацию
Похожее