Весьма эффективной является гимнастика при сколиозе у детей, позволяющая нормализовать кровообращение и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Она состоит из нескольких типов упражнений, которые ребенок может выполнять даже в домашних условиях.
Положительный эффект лечебных занятий
ЛФК имеет ряд задач, решение которых позволяет улучшить состояние ребенка и помочь ему избежать проблем со спиной в будущем. Гимнастика укрепляет мышечную ткань спины, одновременно снижая нагрузку на позвоночный столб. Достаточно развитые мышцы в состоянии выпрямлять позвоночник, пока организм ребенка растет. Важно понимать, что лечебная физкультура может быть эффективной только в случае функционального искривления.
Если врачи диагностируют первую степень заболевания, то изменения позвоночника еще совсем незначительны и может помочь простая зарядка. Нет необходимости давать сильные нагрузки, а потому нанесение вреда при самостоятельных тренировках минимально. Часто рекомендуется совершать симметричные движения во время занятий, так как они укрепляют даже самые неразвитые мышцы, тонизируя сильные.
Если заболевание перешло во вторую степень, то только врач может назначить грамотный комплекс упражнений, которые будут достаточно сильно нагружать позвоночник и мышцы, при этом не нанося вреда ребенку. Такие упражнения должны сделать форму позвоночного столба более ровной и правильной.
Следует помнить, что нельзя использовать нагрузки, рекомендованные взрослым, так как детский организм не только менее вынослив и слаб, но и имеет ряд особенностей, учесть которые может только врач.
Правильно подобранные занятия в состоянии компенсировать сидячий образ жизни ребенка и предотвратить дальнейшее развитие осложнений из-за сколиоза.
Врачи подчеркивают, что гимнастика при сколиозе у детей играет ключевую роль в коррекции осанки и укреплении мышечного корсета. Специалисты рекомендуют начинать занятия как можно раньше, так как в детском возрасте кости и мышцы более податливы к изменениям. Важно, чтобы упражнения были подобраны индивидуально, с учетом степени искривления и общего состояния здоровья ребенка. Врачи акцентируют внимание на том, что занятия должны проводиться под контролем опытного инструктора, чтобы избежать травм и перегрузок. Кроме того, регулярность тренировок и их разнообразие способствуют не только улучшению физического состояния, но и повышению уверенности ребенка в себе. В заключение, специалисты советуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как физиотерапия и массаж, для достижения наилучших результатов.
Особенности лечебной физкультуры при сколиозе
После того как врач подберет занятия, необходимые ребенку для избавления от болезни, нужно регулярно выполнять их в соответствии с рекомендациями. Следует прислушиваться к ощущениям ребенка, ведь гимнастические занятия и их действие всегда индивидуальны. Вполне возможно, что ребенок почувствует недостаточно сильную нагрузку или, наоборот, будет испытывать чрезмерное утомление от занятий.
Существуют основные правила выполнения ЛФК, учет которых позволит достичь максимального эффекта:
Читайте также:
- ЛФК должна дополняться ортопедическим лечением, включая отдых на твердых поверхностях, который необходим ребенку не только ночью, но и днем, а при более тяжелых формах сколиоза нужно узнать у врача, необходимо ли использование специального корсета или гипсовой кровати;
- важно понимать, что организм должен нагружаться постепенно, тем более детский, а при возникновении сильной усталости или боли следует прекратить выполнение упражнений, чтобы не навредить телу;
- быстрый темп не подходит для лечебной гимнастики, ведь необходимо тщательно выполнять каждое движение, правильно и достаточно сильно напрягая мышцы;
- чтобы растянуть позвоночник, не следует использовать турники, больше подойдут упражнения со специальным мячом (фитбол), которые деликатно выполняют данную задачу;
- повышая гибкость тела, нельзя совершать быстрые вращения, ведь ребенок может повредить позвоночник, не рассчитав скорости и силы поворотов;
- не стоит напрягать только спину во время тренировок, так как ноги, руки и плечи нуждаются в разминке и нагрузке.
Возможно выполнение упражнений дома (в присутствии взрослых), на индивидуальных занятиях с тренером или в группах. В любом случае эффективность будет зависеть прежде всего от регулярности занятий и правильности выполнения упражнений.
Основные этапы выполнения упражнений
Любой комплекс детских упражнений состоит из разминки, ключевой части и завершающих действий. Прежде чем начать занятие лечебной физкультурой, необходимо поставить ребенка спиной к стене, зафиксировав правильное положение тела (ягодицы и пятки должны касаться стены). После подготовки ребенку следует отойти от стены на пару шагов и начать разминку. Его дыхание должно быть ровным и спокойным. Первым упражнением разминки может быть потягивание, причем руки поднимаются на вдохе, а опускаются на выдохе. В это время наблюдающий должен проследить за сохранением правильной осанки у ребенка.
Затем можно начать вращать плечами, сгибать поочередно ноги и приближать их к животу. После разминки следует перейти к основной части упражнений, которые лучше всего обсудить с лечащим врачом.
Можно выполнять упражнение, при котором ребенок должен лечь на живот, заложив руки за голову, устойчиво расположив ноги. Край дивана или другой поверхности должен проходить в районе живота ребенка, чтобы он мог сгибаться пополам, а затем поднимать туловище. Мышцы спины очень быстро укрепляются благодаря выполнению такого упражнения, но важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, а ребенок поднимал туловище достаточно высоко.
Для укрепления спины также используются подтягивания на перекладине, но это упражнение может быть сложным для ребенка в первое время. Взрослый в состоянии помочь ему, немного подталкивая снизу. Спустя некоторое время ребенок сам сможет выполнять это движение.
Последний этап ЛФК включает в себя хождение на пятках, носках с сильным поднятием бедра или захлестыванием голени.
Очень важно правильно и в достаточной мере выполнять упражнения на каждом этапе занятий, ни в коем случае нельзя пренебрегать значением разминки, ведь она готовит тело к более тяжелым нагрузкам из основной части тренировки.
Сколиоз у детей — это серьезная проблема, требующая внимания и комплексного подхода. Многие специалисты подчеркивают важность гимнастики как одного из ключевых методов коррекции. Родители отмечают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и увеличить гибкость. Важно, чтобы упражнения подбирались индивидуально, с учетом степени искривления и общего состояния здоровья ребенка. Некоторые родители делятся положительным опытом, когда занятия в группе не только способствовали физическому развитию, но и повышали уверенность детей в себе. Однако, существует и мнение, что гимнастика должна быть дополнена другими методами, такими как физиотерапия или плавание, для достижения наилучших результатов. В целом, гимнастика при сколиозе — это важный элемент лечения, который требует внимательного подхода и регулярности.
Распространенные упражнения
-
Читайте также:
Упражнения при сколиозе у детей отлично справляются с искривлением позвоночника и неприятными ощущениями, компенсируя то, что ребенок долгое время проводит за партой или компьютерным столом. Они могут не только оказать лечебное действие, но и сделать осанку более красивой, если выполнять их регулярно.
Лежа на спине, ребенок должен расположить руки за головой, сводя и разводя локти, также можно поочередно сгибать ноги, приближая их к груди. Можно, согнув ноги, приподнимать таз так, чтобы грудная часть позвоночника прогибалась. Можно поднимать одну руку над головой, а вторую отводить в сторону, при этом находясь в положении лежа. Повторить такое упражнение нужно не меньше 4 раз.
Лежа на животе, ребенку следует приподнимать тело, вдыхая, а затем опускать на выдохе, повторяя эти движения несколько раз. После этого упражнения нужно поместить одну руку на грудь, а вторую на затылок, вдыхая, разгибать тело, выдыхая – принимать изначальное положение.
Лежа на животе, положить руки вдоль тела вниз ладонями, на вдохе надо поднимать верхнюю часть тела и нижние конечности, а на выдохе опускать. Повторять такое движение надо около 4 раз. Можно просто отводить ноги в стороны, лежа на животе.
Далее следует поставить ребенка на четвереньки и предложить поочередно поднимать левую руку с правой ногой и наоборот. Это упражнение тренирует мышцы, которые обычно слабо используются, тем самым укрепляя мышечный корсет ребенка. Из того же положения можно сгибать руки так, чтобы касаться грудью пола, а затем возвращаться в изначальное положение. Затем можно перевернуться на спину и поднимать руки на вдохе, опуская на выдохе. Повторять такие движения нужно 4-5 раз.
Следует корректировать упражнения, консультируясь с врачом, а также дополнять их плаванием и катанием на лыжах. Не рекомендуется заниматься бегом или прыжками, так как это может усугубить состояние ребенка.
Очень важно как можно раньше уделить достаточное внимание сколиозу, ведь на первой стадии лечение намного более простое и эффективное, кроме того, можно избежать неприятных последствий заболевания и болевых ощущений в дальнейшем. Если ребенок отказывается выполнять упражнения дома или делает их не полностью, то стоит задуматься о занятиях с тренером в группе или индивидуально, что обычно дисциплинирует.
Вопрос-ответ
Какие упражнения при сколиозе у детей?
Ходьба на месте в течение 1. 5 – 2-х минут. Подъем на носки с вытянутыми вверх руками. Вращение плечами вперед, затем назад. Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.
Какую гимнастику нужно делать при сколиозе?
Принципы ЛФК при сколиозе выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
-
Читайте также:
Могут ли дети со сколиозом заниматься гимнастикой?
Большинству детей со сколиозом не обязательно отказываться от гимнастики. Тем не менее, вам следует обратиться за советом к врачу, если вы начнете замечать признаки аномалии позвоночника. Чем раньше вы вмешаетесь и обратитесь за лечением, тем больше вероятность, что лечение поможет.
Какие упражнения нельзя при сколиозе?
Теннис, боулинг, бадминтон, гольф и другие «односторонние» несимметричные виды спорта. Футбол, хоккей, баскетбол и другие активные виды спорта с неравномерной нагрузкой на спину и резкими изменениями направления движения.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или физиотерапевтом. Специалист поможет определить степень сколиоза и подберет индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Регулярно проводите занятия в комфортной обстановке и следите за правильной техникой выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечит максимальную пользу от гимнастики. Используйте зеркала для контроля за осанкой и положением тела.
СОВЕТ №3
Включайте в программу гимнастики упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, живота и ног. Это поможет улучшить осанку и поддерживать позвоночник в правильном положении. Упражнения должны быть разнообразными и интересными для ребенка, чтобы поддерживать его мотивацию.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхательные упражнения и релаксацию. Они помогут ребенку научиться правильно дышать и расслабляться, что также важно для общего состояния здоровья и может способствовать улучшению осанки.
